Mostramosuna propuesta práctica de ejercicios para su tratamiento. La condromalacia rotuliana es una lesión, la cual se produce en el cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rótula. También recibe el nombre de síndrome del dolor femoropatelar (SDFP o SFP) (5). Puede ser un reblandecimiento o una fisura. Paraentrenar el vasto interno desde casa, se pueden realizar ejercicios como las sentadillas abiertas con banda elástica, extensiones de piernas con peso y

Ejerciciode prensa. Este es un ejercicio de extensión de rodilla en cadena cinética cerrada, producen menos roce femoro-patelar y además resultan ser ejercicios más funcionales ya que el cuádriceps trabaja la mayoría de las ocasiones en cadena cinética cerrada. El ejercicio más seguro para la articulación de la rodilla es aquel que

Unavez establecido este punto, para tonificar cualquier músculo, no se hace con un ejercicio concreto realizado en muchas repeticiones, como puede ser la bicicleta o la elíptica: estos ejercicios dotan de resistencia muscular, pero no incrementan la fuerza. Por último, las sentadillas sí pueden ser un buen ejercicio para el vasto interno
3 Fortalece la musculatura, ¡y estira! Fortalecer el cuádriceps y el vasto interno con ejercicios isométricos es una de las recomendaciones de la doctora Prada. Si te duele, puedes hacerlo con apoyo, por ejemplo, una pelota, tumbado sobre la espalda y estirando y flexionando la pierna sobre ella.
Parafortalecer el vasto interno se pueden hacer ejercicios como la sentadilla sumo, el step up con peso y las zancadas laterales. También se pueden hacer wdOZ. 22 31 233 468 288 393 328 35 315

ejercicios para fortalecer el vasto interno