Elaboraci贸n Pelar y cortar en brunoise la cebolla, el ajo y la zanahoria. Calentar en una sart茅n 2 cucharadas de aceite y a帽adir la cebolla y el ajo. Remover de vez en cuando, a fuego suave, durante unos 5 min. A帽adir la zanahoria y dejar otros 8 min, removiendo de vez en cuando. A帽adir la IDEAL Avena, el curry, la leche de coco y remover.
Pasados2. minutos, cuando veas que el guiso esta listo, adiciona las lentejas, revu茅lvelas bien y permite que se cocinen por 1 minuto. Agrega la leche de coco y el curry, revuelve bien. Procede a asegurar la tapa de la olla verificando que la v谩lvula de vapor este abajo. Elige la funci贸n *Presi贸n / Alta presi贸n* por 10 minutos.
Agregamosla cebolla, el ajo y el jengibre a una olla a fuego medio o medio-alto y lo saltemos un poco. A帽adimos la leche de coco junto con las especias y las lentejas. Picar los tallos del cilantro y lo a帽adimos a la olla con los 200 ml de agua y tapamos. Dejamos cocer a fuego lento durante aproximadamente una hora y
Beneficio4: Bajas en grasas y calor铆as. Son naturalmente bajas en grasas y calor铆as, lo que las convierte en una excelente opci贸n para personas que buscan perder peso o mantener un estilo de vida saludable. En una porci贸n de 100 gramos de lentejas cocidas, hay solo 116 calor铆as aproximadamente y menos de 1 gramo de grasa.
Acontinuaci贸n, se a帽ade la leche de coco y se remueve bien todo. En este punto, se pueden dejar las verduras enteras o pasarlas por la batidora. Es el momento de agregar las lentejas y salpimentar.
4recetas con lentejas proteicas. Estas recetas con lentejas proteicas contienen tanta prote铆na como una porci贸n 100 g de muslo de pollo; es decir, unos 16 gramos de prote铆na. 1. Sopa de lentejas rojas con lim贸n. Esta sopa de lentejas contiene unos 21 gramos de prote铆na vegetal, 387 calor铆as y una dosis s贸lida de hierro, gracias a
GR23A5. 151 449 440 269 105 201 15 395 89
lentejas con leche de coco
